Exercices de sophrologie

Je vous propose sur cette page deux exercices de sophrologie.
Les deux dernières années que nous avons vécues ont pour beaucoup, été difficile à vivre pour de nombreuses raisons. Ces moments ont pu être générateur de stress, de tensions, d’angoisse, et d’un certain mal-être.
Dans de tels moment, la sophrologie peut nous aider à nous sentir mieux, à nous recentrer, et à évacuer des tensions aussi bien physiques que psychologiques et émotionnelles.

Je mets donc à votre disposition quelques exercices de sophrologie que vous pouvez librement écouter pour pratiquer chez vous, seul ou en famille. Ces exercices peuvent se vivre en position allongée, ou bien assis sur une chaise. La position choisie doit être confortable pour ne pas créer de tensions inutiles dans le corps. 
Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez vous guider vers votre intériorité.
N’hésitez pas à faire et refaire ces exercices plusieurs fois, chaque vivance est différente et la répétition est efficace.

Bonne pratique!

sophrologie

Exercice audio 1 : Sophronisation de base, détente corporelle.

Exercice  audio 2 : Évacuer des tensions, Sophro-déplacement du négatif et sophro-respiration synchronique

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