Exercices de sophrologie

Le temps du confinement peut être un temps difficile à vivre pour de nombreuses raisons. Il peut donc être générateur de stress, de tensions et d’un certain mal-être. La sophrologie peut vous aider à vous sentir mieux, à vous recentrer, et à évacuer des tensions aussi bien physiques que psychologiques et émotionnelles.

Je mets donc à votre disposition quelques exercices de sophrologie que vous pouvez librement écouter pour pratiquer chez vous, seul ou en famille. Ces exercices peuvent se vivre en position allongée, ou bien assis sur une chaise. La position choisie doit être confortable pour ne pas créer de tensions inutiles dans le corps. N’hésitez pas à faire et refaire ces exercices plusieurs fois, chaque vivance est différente et la répétition est efficace.

Bonne pratique!

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Exercice audio 1 : Sophronisation de base, détente corporelle.

Exercice  audio 2 : Évacuer des tensions, Sophro-déplacement du négatif et sophro-respiration synchronique